Aumentar seu metabolismo

O que você pode fazer para aumentar seu metabolismo

É verdade que alguns alimentos e bebidas podem aumentar o seu metabolismo. Tais exemplos são chá verde, café, algumas especiarias e bebidas energéticas. A evidência por trás dessas alegações, no entanto, não é suficiente. Além disso, o seu efeito no metabolismo de cada indivíduo é, na melhor das hipóteses, pequeno e difere de organismo para organismo.

Você pode não ter controle absoluto do seu metabolismo, mas pode controlar quantas calorias você queima com o nível de atividade física. Quanto mais ativo você for, mais calorias queimará. De fato, muitas pessoas que pensam que simplesmente têm um metabolismo melhor provavelmente são apenas mais ativas do que outras. Clique para saber mais.

Dieta: Três formas eficazes de aumentar o metabolismo, queimar calorias e, por extensão, perda de peso:

Atividade aeróbica

O exercício aeróbico é a maneira mais eficaz de queimar calorias. Seu objetivo deve ser a aeróbica de 150 minutos, como caminhar, andar de bicicleta e nadar, toda semana. Para perder peso, você pode precisar fazer mais de 150 minutos por semana e fazer mudanças em sua dieta.

Nutricionistas explicaram por que é impossível perder peso apenas através de exercícios físicos.

Assim, de acordo com especialistas, em termos de perda de peso, é muito mais importante prestar atenção à sua dieta e pensar sobre o que você precisa excluir dela. Afinal, todas as calorias vêm de alimentos e bebidas, e apenas uma parte é perdida no exercício físico.

“A pessoa média, com exceção dos atletas profissionais queimar de 5% a 15% de suas calorias diárias Não é nada, mas quase igual ao consumo de alimentos, o que representa 100% do consumo de energia pelo corpo,.” – disse um especialista.

Mesmo uma lição energética sobre ciclismo que pode queimar mais de 700 calorias pode ser completamente eliminada com algumas bebidas ou um pedaço de bolo.

“É tão desproporcionalmente -. A quantidade de tempo que você precisa para exercer a queimar aqueles poucos pedaços de comida O significado aqui é que você apenas” ganhou “o que você come após o exercício Se o seu objetivo -. Para perder peso – você não seria melhor trabalhar e comer menos “, disse a nutricionista.