Perder o excesso de peso o mais rápido possível

A maioria das pessoas quer perder o excesso de peso o mais rápido possível e depois permanentemente. Na maioria dos casos, no entanto, você só pode alcançar um dos dois. Isso será demonstrado por um cálculo amostral baseado no conteúdo energético médio da gordura corporal armazenada. Os números assumidos são valores médios que podem diferir para pessoas individuais. Em qualquer caso, pode-se concluir do cálculo de exemplo que a impaciência não é realmente compensadora.

Praticamente, a energia da gordura corporal, mas quase só usada para o trabalho muscular, para outros fins, tal. Como o fornecimento do cérebro, os carboidratos são necessários. Quando estes não são fornecidos com alimentos, o corpo “constrói” os que estão fora de sua própria massa corporal. Praticamente, se você não comer nada ou comer muito pouco, o corpo primeiro decompõe as reservas de glicogênio do corpo para obter carboidratos. O glicogênio, a forma de armazenamento de carboidratos do corpo, é armazenado junto com a água, principalmente no fígado e nos músculos. Ao quebrar o glicogênio, pode levar rapidamente a uma perda de peso de até 2 quilos, em atletas de endurance treinados também mais. Estes são essencialmente 2 quilos de água, que em casos extremos dentro de um dia,

Então você pode pesar dois quilos menos rapidamente sem perder a menor quantidade de gordura corporal. Além disso, os estoques de glicogênio vazios são uma causa de fome, geralmente desejos. Dificilmente será possível salvar esses dois quilos de perda de peso por um longo período de tempo.

Perda de peso e perda de gordura

Embora a perda de peso significativa na escala certamente primeiro motivadora, por isso deve ficar claro que não corresponde à perda real de gordura. Mas, na verdade, significa uma perda de massa corporal importante e livre de gordura, que é necessária não apenas para a saúde, mas também para o consumo de energia.

Portanto, não é tão fácil perder um quilo de gordura corporal por semana. E também esse número é apenas um valor teórico. Na prática, a perda de gordura será significativamente menor, mesmo que a escala, especialmente no início, tenha um sucesso maior. A experiência de muitas pessoas que perderam significativamente mais de dois quilos na semana nos primeiros dias de sua perda de peso, também não fala contra ele, já que o peso corporal, entre outras coisas, também consiste no conteúdo do trato digestivo e da água. E ambos serão naturalmente reduzidos primeiro nos testes de aceitação.